Какой чай для похудения самый эффективный?

Ниже приведены шесть лучших чаев для снижения веса и уменьшения жировых отложений.

Зеленый чай и имбирь для похудения Ни для кого не секрет, что зеленый чай способствует похудению, ускоряет обмен веществ и имеет множество других преимуществ для здоровья. Когда имбирь сочетается с зеленым чаем, его польза для похудения увеличивается.

Потеря веса. Ранние исследования также показывают, что зеленый чай и имбирь могут помочь в борьбе с ожирением. В двойном слепом исследовании капсулы для похудания, содержащие зеленый чай, имбирь и капсаицин (пряный компонент перца чили), оказались значительно более эффективными в снижении веса, чем плацебо.

Зеленый чай сам по себе обладает множеством свойств, которые помогают сохранить здоровье вашего тела и разума, но добавление к нему имбиря придает вашему организму удивительные свойства в борьбе с жиром. Помимо повышения метаболизма, зеленый чай с имбирем способствует детоксикации организма благодаря высокому содержанию клетчатки в имбире.

1. Зеленый чай. Поделитесь на Pinterest.
2. Пуэр Чай. Чай пуэр, также известный как пуэр или чай пуэр, представляет собой разновидность китайского черного чая, подвергнутого ферментации.
3. Черный чай.
4. Чай Улун.
5. Белый чай.
6. Травяной чай.

Сбросьте 10 фунтов с помощью диеты без лишений. Для максимального сжигания жира стремитесь заниматься интенсивной ходьбой по 30 минут три дня в неделю (см. план ходьбы на следующей странице). Это время можно завершить сразу или разбить на рывки с восстановительными шагами (прогулка или быстрая ходьба) между ними.

Исследования показали, что мужчины, как правило, теряют больше веса в области туловища, а женщины теряют больше веса в области бедер.

Всего 30 минут в день могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости, уменьшить излишки жира в организме, а также повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака.

Ходьба по 1 часу каждый день поможет вам сжечь калории и, в свою очередь, похудеть. В одном исследовании 11 женщин с умеренным весом потеряли в среднем 17 фунтов (7,7 кг), или 10% от своей первоначальной массы тела, после 6 месяцев быстрой ежедневной ходьбы (3).

«Ходьба может улучшить вашу аэробную форму и уменьшить жировые отложения, но мало поможет улучшить вашу силу и мышечную массу», — говорит он. Он рекомендует два раза в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как приседания, отжимания на скамейке и выпады.

Предполагается, что физические упражнения полезны для вас, но слишком много упражнений или слишком быстрый бег могут иметь серьезные последствия для вашего тела и мозга. Чрезмерное напряжение может фактически свести на нет результаты, над которыми вы усердно работали, и, что еще хуже, может повредить ваше сердце и артерии, привести к травмам и вызвать у вас зависимость.

Вес тела Ходьба умеренной интенсивности может предотвратить увеличение веса и помочь поддерживать здоровый вес всего за 150 минут в неделю. Американский колледж спортивной медицины рекомендует 250 или более минут упражнений, чтобы сбросить небольшой вес, но чем больше вы занимаетесь, тем больше вы потеряете.